Los dolores de cabeza como las migrañas son sumamente molestas, y nos puede generar problemas en nuestro día a día. Más allá de las causas o consecuencia que puede generar este malestar, a continuación te dejamos cuáles son los alimentos que debés consumir para evitar esta dolencia, y así mejorar nuestro bienestar.
Según revelaron portales médicos como Medical News Today, Medicine Plus, y Advil, estos son los mejores alimentos para evitar la migraña:
- Los pescados azules como la trucha, la anchoa, el jurel, salmón, y la sardina, entre otros, son buenos para evitar la migraña porque contienen fósforo y ácidos grasos Omega-3.
- Las legumbres como el garbanzo, el guisante seco, la lenteja, la arveja seca y el frijol son ricas en fibra, proteínas y magnesio, y ayudan a regular la presión arterial y la función nerviosa.
- La palta, conocida en otros países como aguacate, contiene magnesio, que puede ayudar a reducir la aparición de las migrañas.
- Comer lechuga también puede prevenir dolores de cabeza. Son fuentes de magnesio, vitamina K y B9.
- Finalmente, el Jengibre es un tubérculo que contiene un aceite natural que podría aliviar los dolores de cabeza.
Es preciso destacar que pese a que los mencionados alimentos pueden ayudar a mejorar tu bienestar, si sufres de migrañas o dolores de cabeza constante, lo ideal es visitar un médico certificado, el cual hará los exámenes pertinentes para conocer los motivos del dolor, y así recetar medicamentos acordes a cada organismo.
¿Qué alimentos generan dolores de cabeza o migrañas?
Por otra parte, los alimentos que debés evitar si sufres de migrañas, ya que inciden mucho y podrían generar más episodios son las naranjas, el limón, el pomelo y demás frutas cítricas. Asimismo, la cebolla, el chocolate y los alimentos que contienen mucha sal también son generan muchos dolores de cabeza.